[...] rekonstrukcja. Chciałem się na razie poradzić jakie ćwiczenia izometryczne mogę wykonywać w domu? nie mogę robić całkowitego wyprostu stąd ciężko jest mi napinać czwórkę, podkładam sobie zwinięty ręcznik pod udo i próbuje ćwiczyć. Do tego od dzisiaj 4 razy rowerek po 15 minut. Jakie ćwiczenia mogę wykonywać w domu? Dzisiaj będę dzwonił do [...]
życie jest nie fair, czemu to spotyka akurat mnie , czemu nie jakiegoś gościa co ma w dupie swoje ciało i chleje pod sklepem... akurat dążyłem do czegoś z czego mógłbym być dumny, wszystko miałem zaplanowane i policzone... to niesamowity dół.... ale nie poddam sie łatwo ;] podobno w tym wieku nie ma szans na poprawe ale jak to pisali cuda sie [...]
[...] skończę i na treningu się przekonałam, że już czas. Trening był planowany na 6-8 tygodni. U mnie minęło 7 tygodni i w wiekszości ćwiczeń stoję w miejscu. Na redukcji nie spodziewam się progresu, więc wolę wypróbować sobie coś nowego. Mam jeszcze jeden plan do przetestowania od Jusiela w ramach programu. Musiałam jeden dzień wywalić bo był na [...]
[...] 3b. Ok. 4a. W końcu jest minuta :D I to w dobrej formie a nie w zwisie :P 4b. Maszyna zajęta i zrobiłam na wyciągu. Trochę ręce bolały od linki ale ogólnie spoko. Po 3b podkusiło mnie żeby się podciągnąć. Poszły dwa powtórzenia z cieniutką gumą. I to pod koniec treningu. W następnym planie wrzucam obowiązkowo jakieś opuszczania, bo mi to [...]
[...] z MFP :P Zgodnie z założeniami 1850 kcal Trening: Pilates core 30.01 DT Dieta: 1. Owsiaka z truskawkami i gruszką 2. Wielkie wyjadanie zawartości zamrażalnia pod koniec miesiąca= pierś z indyka + świąteczne pierogi z kapustą 3. Budyń jaglany Zgodnie z założeniami 2317 Trening: FBW 3 1a. Odwodzenie nogi w tył na wyciągu 4x20 3010 [...]
Ja się tam Twojej diety nie czepiam :P I rzeczywiście jest ogromna zmiana u Ciebie pod tym względem :) I ja też sobie czasem pozwalam ale w mniejszych ilościach, bo mój organizm jednak do tej pory reagował zatrzymaniem redukcji jak nawet w ramach kaloryczności wpadały jakieś syfy. Ale lubię więc nie obiecuję sobie, że wyrzucę je z diety na [...]
[...] i nogi przodem lepiej wyglądają. A ztym mama wraca do formy i kaucją to był jakiś konkurs czy o co chodzi? Konkurs to jak można coś wygrać :P Więc nie konkurs. To taka akcja, że niby są układane plany dietetyczne (nie korzystałam w ogóle bo to dla mnie bez sensu) i treningowe pod dany cel. Były grupy płatne i darmowe a te darmowe za kaucje.
[...] i nie mam pojęcia jak to rozegrać z dietą... Jakościowo jest bardzo słabo zazwyczaj- biały chleb, sklepowa wędlina i tradycyjny obiad. A nie lubię się u kogoś w kuchni rządzić. Tzn. obiad mogę zrobić, ale nie przez cały weekend. Jeszcze to przemyślę jak to rozegrać. Akurat pod koniec redu, więc może skończę wcześniej niż planowałam po prostu.
Czasem właśnie dziwi mnie takie podejście. Tzn. nic mi do tego oczywiście :P Nie wiem czy to przez futerko, czy co :P Ja mam zupełnie inne podejście- dziadek był myśliwym, do tego na wsi chodował kiedyś króliki i inne zwierzątka i to dla mnie normalne, że się takie rzeczy je. Jakbym miała z tym problem to raczej w ogóle bym mięsa nie jadła. [...]
[...] sam. Teraz przyleciał do mnie tata. Miałam zacząć dietę już w tym tygodniu, ale wolę poczekać aż tata poleci. Planujemy jakieś smakołyki i nie chcę się tym przejmować. Waga pod kontrolą, więc wykorzystam ten czas na regenerację a w przyszłym tygodniu ruszam dalej z koksem. Wczorajszy trening: 1. Trening C 1. Wyciskanie sztangi leżąc 5x5 [...]
[...] Taka dokładka fajnie działa na psychikę bo myślę sobie, że taki mały krążek to przecież nie robi różnicy :P A dodawać tak co tydzień to można ładny progres zrobić :P Maria pod tym kątem 5x5 jest super. Właśnie sobie o tym pomyślałam jak wracałam z siłki, że trafiłam z tym planem. W końcu układałam sama :P Ale na pewno przy większych zakresach [...]
[...] umorzenie kosztów. Ale jak nie dostanę to też zrobie. Takie miałam Marzenie i wymyśliłam sobie zw teraz jest najlepszy czas. Bo z dwójką dzieci będzie trudniej choćby pod kątem priorytetów finansowych. Dzieci w wieku 3 miesięcy nie siedzą, ale jak mają nieprawidłowe napięcie to potrafia z pozycji leżącej podciągac się do siadu. Tak jakby [...]
[...] ze nie zrobie tych cwiczen lub nie mam na tyle sily ale kilka h po cwiczeniu pojawia sie bol promieniujacy od barku do szyi oraz od barku do dłoni.Pod pewnymi kątami moge podnosic i zero bólu ale pod innymi czuje dyskomfort a pozniej w/w sztywnienie szyi i bole.Biceps czy triceps robie i ok chociaz po cwiczeniach na biceps czuje ze gorna czesc [...]
Jakbym miał zapuścić pasek to luz...zostawiłbym...ale to nie będzie pasek bo pod pępkiem zrobią się wręcz krzaki...pasek sam w sobie mi się podoba, ale golę bo to pod tym pępkiem ohydnie wygląda. W sumie też myślałem że jak się bardziej opalę to nie będzie tak widać...Poradźcie co możecie, aby jak najmniej widoczne były te włosy pod pępkiem po [...]
Jakie stojaki? Jakie to coś pod sztangę? Jakie wyginanie? Napisz po Polsku, dokładnie i wyrażnie! a nie piszesz wogle niezrozumiale! Albo poprostu wklej zdjęcie tego co Cię interesuje!! Zapewne chodzi ci o plaskowniki wygięte w literę "V" (taką trochę kopniętą??). Możesz to zrobić ze zwykłego kawałka płaskownika 3x20, 4x20, 5x20 lub większego [...]
Co masz na myśli pod pojęciem suwnica, jeśłi en wózek co się porusza to jest to bez znaczenia i tak się porusza w trakcie ćwiczenia, zrób tyle ile Ci pasuje. Na takiej wysokosci że jak np będziesz ściąganie w siadzie robił aby wózek na nogi Ci nie spadał. Nie opiera się a jest przyspawana do tych priofili co są przy ścianie i przyspawana do [...]
[...] ktore zmienily kierunek studiow po praktyce w areszcie sledczym, wystarczylo kilka tekstow by zlamac ich psychike. Uwazacie sie za rowne facetom ale nigdy nam nie dorownacie pod pewnymi wzgledami tak jak my nie dorownamy wam pod innymi :) Panalbin, co do Twojej wypowiedzi to szkoda klawiatury, chlopaki maja racje, czym Ty roznisz sie od tych [...]
Prz1993 możesz wyjaśnić dlaczego można zrobić sobie krzywdę ćwicząc duże partie mięśni z małym ciężarem? Chodzi o to, że mięsnie nie dostają wystarczającego bodźca i się rozleniwiają czy co? Co do kolejności to zmieniłem i zwiększyłem ilość powtórzeń na tricepsy oraz barki, tak jak pisałeś w pod innym tematem, teraz będzie ok?
Do Rion10: Mimo wszystko wciąż wolałbym progresować 1-2kg na tydzień a nie co trening. Przećwiczę w ten sposób cały czerwiec i zdam relację pod koniec czerwca. Jak będzie u mnie wszystko ok, to od lipca będę już progresował co trening po 1kg. Myślę, że tak będzie najlepiej chyba dla mnie. Progres jak by nie patrzeć, wciąż będzie a nie ma ryzyka, [...]
Trening korygujący - dodatek
